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Treinamento de Boxe

Treinamento de Boxe

Exercícios de Teto-Solo

Meus exercícios favoritos para melhorar suas habilidades de luta. Temos muito a aprender com esse saco de pancadas diferente!

Aqui estão alguns exercícios divertidos de teto-solo para melhorar sua precisão, velocidade, reflexos defensivos, trabalho de pernas e habilidades em geral. [Click to read more...]

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Como Treinar No Teto-Solo

  • Quer ter golpes nocauteadores?
  • Quer ter golpes mortais?
  • Quer ter combinações rápidas?

Todo lutador PRECISA treinar no teto-solo!

Mas por algum motivo, somente os lutadores mais avançados treinam.
Vou dizer para vocês como os profissionais fazem e ensinarei COMO treinar no teto-solo.

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treinamento saco de pancadas

O treinamento no saco de pancadas é mais do que simplesmente lançar golpes até ficar cansado.

Há muitos exercícios de saco de pancadas que você pode utilizar e muitas formas de organizar seu treino em rounds para desenvolver diferentes tipos de habilidades. Se você for esperto, você usará cada round para focar em coisas diferentes ao invés de repetir o mesmo treinamento várias vezes.

Aqui está um treinamento fácil de 6 rounds no saco de pancadas para ajudá-lo a desenvolver diferentes habilidades do boxe.

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exercícios saco de pancadas

Procurando novas formas de treinar no saco de pancadas?

O saco de pancadas se tornou um símbolo de força nos golpes, na cultura pop e não poderia ser diferente. O saco de pancadas é grande, robusto e resistente. É feito para ser atingido e tenta você a usar toda sua força a cada golpe.

Mas o saco de pancadas exige mais do que apenas força. Você pode usá-lo para treinar resistência, velocidade, precisão, e até mesmo trabalho de pernas! Aqui estão cinco exercícios de saco de pancadas para que você treine melhor. [Click to read more...]

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Como Bater no Saco de Pancadas

Você está treinando no saco de pancads? Ou o saco de pancadas está treinando em você?

Treinar no saco de pancadas é mais do que simplesmente atacar até que você desmaie. Acredite ou não, o treino no saco de pancadas não tem a ver com força.

Para aqueles que INSISTEM em não treinar corretamente no saco de pancadas, essa é para vocês. [Click to read more...]

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Dieta do Boxe

Aprenda a como se alimentar corretamente para lutar com mais força, ganhar massa magra, queimar gordura ou apenas ficar mais sexy! Essa não é uma dieta destinada apenas a boxeadores, é uma dieta de senso comum para qualquer um que queira se sentir e se parecer como um campeão!
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Treinamento Fácil de Boxe

Os treinamentos não precisam ser duros para serem divertidos!

O Treinamento FÁCIL de Boxe *oficial* do ExpertBoxing é para pessoas que gostam de praticar boxe e procuram manter uma boa forma. O planejamento dessa semana inclui exercícios de boxe, condicionamento e sparring, tudo isso sem tomar muito tempo da sua semana.

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Dicas Saco de Pancadas
Não simplesmente ataque o saco de pancadas, aprenda como acertá-lo de maneira correta. Aqui estão 10 dicas de treino para o saco de pancadas que o ajudarão a desenvolver sua técnica e força para o boxe.

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Quer ser realmente rápido com as mãos? Se você já leu Como Golpear Mais Rápido, então você já está preparado para executar os exercícios que melhoram a velocidade das mãos!

Exercícios Para Velocidade das Mãos

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Primeiro Sparring

Um guia rápido para preparar boxeadores iniciantes que vão subir no ringue pela primeira vez.
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