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Treinamento de Boxe

Treinamento de Boxe

O Método Secreto de Treino - SPARRING LENTO

Qual o segredo para desenvolver reflexos mais rápidos na luta ?

Reposta: SPARRING LENTO.

De tempo em tempo, Eu sou convidado a compartilhar quais exercícios eu acho MAIS IMPORTANTES para desenvolver lutadores e este vai provavelmente ser o exercício que eu vou apoiar até eu morrer.

 

Sparring lento faz tudo:

  • Faz Sparring ser divertido para iniciantes
  • Te dá um tempo de reação mais rápido
  • Desenvolver uma variedade maior de contra-golpes melhores
  • Permite que ambos parceiros de sparring cresçam rapidamente
  • Te ajuda a desenvolver e adaptar diferentes estilos
  • Te permite fazer sparring inteligentemente por mais tempo
  • Faz de você um lutador mais criativo (“talento”)

OQUE?! Sério? Como? Você está falando sério? Eu realmente preciso?

Todo mundo precisa fazer? Provavelmente. Mas do meu ponto de vista…Aqueles que argumentam contra são os que mais precisam. E aqueles que sabem do que eu estou falando e respeitam suas vantagens são os que evoluíram graças a necessidade disto.

É por isso que eu gosto tanto de sparring lento…
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10 Exercícios Para Resistência do Braço no Boxe

Como evitar que seus braços fiquem cansados?

Eu me pergunto com frequência, “Como eu melhor a resistência dos meus braços? Meus ombros se cansam de lançar golpes e levantar minhas luvas. Eu sinto que tenho resistência naturalmente mas não em meus braços.”

Realmente, ficar com os braços cansados torna impossível vencer uma luta no boxe. Você verá muitas oportunidades para contra-atacar mas seus braços serão muito lentos para atingir o adversário e muito devagar para causar qualquer dano se atingirem.

 

Mas o que eu posso fazer?

  • A resposta é simples: mude sua técnica, faça alguns exercícios, e mude sua estratégia na luta.

Vamos lá… [Click to read more…]

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                       A Dieta de 30 Dias dos Lutadores
A dieta dos lutadores foi utilizada por lutadores competitivos ao longo das últimas décadas para que eles entrassem em forma e perdessem peso rapidamente. Separei todos os passos essenciais em um planejamento de 30 dias com instruções detalhadas, calendários, tabelas, receitas, e listas de alimentos, tudo organizado em um ebook de mais de 183 páginas.

Descubra porque a dieta dos lutadores é a forma mais rápida de aumentar sua performance E perder peso!
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Treino de Manopla de Foco

Treinar na manopla é um dos melhores jeitos de desenvolver seus reflexos de luta, técnica de soco, técnica defensiva, e estratégia de luta. Bater na manopla não é apenas um ótimo exercício mas também um estimulante intelectual, e DIVERTIDO! Manopla também é a simulação de luta mais próxima antes do sparring.

manopla de foco é uma ferramente incrivelmente versátil para treinar boxe e mesmo assim muitos lutador boxeadores só fazem uma coisa na manopla–que é bater o mais forte e rápido que conseguir. manopla de foco não é apenas sobre velocidade e força, Também tem ritmo, timing, precisão, estratégia, estilo, etc, etc. Tem tantas maneiras diferentes de você se desenvolver treinando na manopla. E pensar apenas em força na manopla, faz você trapacear você mesmo para fora do desenvolvimento das mais refinadas “técnicas suaves” do boxe.

Vamos para alguns conceitos e métodos importantes do treino da manopla no boxe. [Click to read more…]

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Como Superar Seu Medo de Ser Golpeado

P: Johnny, por que eu tenho medo ser golpeado e o que eu posso fazer?

O medo de ser atingido apavora até o melhor de nós. Eu vi dúzias de atletas surpreendentes… todos talentosos, inteligentes, rápidos, fortes… todos reduzidos a sacos de pancadas facilmente fatigados no ringue por causa deste medo.

E este é um problema comum ESPECIALMENTE entre iniciantes que estão aprendendo como boxear. Quero dizer… como você espera que alguém lute bem se ele está com medo de ser atingido? É praticamente impossível.

Felizmente, EXISTE uma solução e QUALQUER UM pode superar este medo… [Click to read more…]

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Guia do Boxe Sombra

O que é boxe sombra?
Porque boxeadores profissionais treinam sombra com tanta frequência?
Mais importante, como VOCÊ pode treinar sombra de forma diferente para melhorar suas habilidades de luta?

Boxe sombra não é apenas golpear por si só.

Boxe sombra é um dos exercícios mais antigo, puro e versátil para aperfeiçoar muitos aspectos das suas habilidades.

Aprenda como treinar sombra para se tornar um autêntico lutador.

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Abdominais para o Boxe

Força no core é de longe o fator mais importante na geração de força e movimento funcional. Não importa como você faça, se você está golpeando ou defendendo, parado ou se movendo, você precisará de uma força tremenda no core para fazer isso.

Seu core permite a você se movimentar (giros/trabalho de pernas), ou impedir que você se mova (equilíbrio). Seu core é responsável por manter seu corpo parado e combinar a força de outros músculos do seu corpo. Os músculos do seu core podem rotacionar seu corpo para mais força e tem mais influência sobre a força do seu golpe do que qualquer outro músculo.

E já que você estará fazendo milhares se não milhões de abdominais durante sua carreira de lutador, você precisa aprender como fazer abdominais corretamente. [Click to read more…]

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Técnicas Adequadas Para Flexão

Seja para treinar para uma luta, para perder peso ou qualquer tipo de atividade física, flexões serão um dos seus exercícios regulares. É um ótimo exercício para ganhar força e resistência para a parte de cima do corpo e não necessita de nenhum equipamento especial além do chão e da gravidade.

Para lutadores, flexões são especialmente benéficas para desenvolver o peito, ombros, core e tríceps. Você pode até mesmo desenvolver um físico de fisiculturista com flexões se você fizer o suficiente.

Mas por enquanto, vamos ao que eu chamo de a forma e a técnica da flexão perfeita: [Click to read more…]

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Exercícios de Teto-Solo

Meus exercícios favoritos para melhorar suas habilidades de luta. Temos muito a aprender com esse saco de pancadas diferente!

Aqui estão alguns exercícios divertidos de teto-solo para melhorar sua precisão, velocidade, reflexos defensivos, trabalho de pernas e habilidades em geral. [Click to read more…]

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Como Treinar No Teto-Solo

  • Quer ter golpes nocauteadores?
  • Quer ter golpes mortais?
  • Quer ter combinações rápidas?

Todo lutador PRECISA treinar no teto-solo!

Mas por algum motivo, somente os lutadores mais avançados treinam.
Vou dizer para vocês como os profissionais fazem e ensinarei COMO treinar no teto-solo.

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