Como Recuar Inteligentemente

As vezes você não tem opção além de correr. Você está machucado, cansado, cego, ou lesionado e você precisa correr até acabar o round. E por mais que você queira virar e correr para longe, essa é pior coisa que você pode fazer. Correr só vai acabar rapidamente com o pouco espaço e energia que você tem sobrando.

Saber como recuar pode te ajudar a desviar de duzias de socos usando pouca energia e espaço. Feito inteligentemente, não vai apenas te fazer ganhar tempo mas também criar oportunidades para seus contra-golpes.

Faça com que seja difícil para seu oponente tomar seu território
…mesmo quando você não está lutando por ele.

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Jab Sem Ser Contra-atacado

O jab é supostamente sua arma mais segura. É supostamente sua arma mais rápida, e com maior alcance e te dá segurança para se aproximar o suficiente para atacar com golpes maiores.

Mas se você não conseguir lançar o jab sem ser contra-atacado, então basicamente você não tem nenhuma chance durante a luta!

Você fez sua lição de casa. Você sabe como lançar um jab. Você sabe como mover a cabeça. Você sabe como ouvir seu técnico. Você sabe como lutar e AINDA ASSIM, você é contra-atacado.

Então o que fazer?

  • Ser um brawler?
  • Correr?
  • Ou pior ainda… parar de lançar jabs??? *UGH*

Calma, não fique nervoso. Aqui está o que você deve fazer… [Click to read more…]

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Como Superar Seu Medo de Ser Golpeado

P: Johnny, por que eu tenho medo ser golpeado e o que eu posso fazer?

O medo de ser atingido apavora até o melhor de nós. Eu vi dúzias de atletas surpreendentes… todos talentosos, inteligentes, rápidos, fortes… todos reduzidos a sacos de pancadas facilmente fatigados no ringue por causa deste medo.

E este é um problema comum ESPECIALMENTE entre iniciantes que estão aprendendo como boxear. Quero dizer… como você espera que alguém lute bem se ele está com medo de ser atingido? É praticamente impossível.

Felizmente, EXISTE uma solução e QUALQUER UM pode superar este medo… [Click to read more…]

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Dicas e Técnicas Para Um Uppercut Poderoso

O uppercut é provavelmente o golpe mais erroneamente lançado no boxe.

Todos sabem como lançar um jab afiado, um direto pesado e um cruzado de esquerda matador. Mas quando se fala em uppercut, oh cara… é como se todo mundo tivesse sua própria interpretação criativa. Se você nunca foi rigorosamente ajustado em sua técnica de uppercut por um treinador antes, há uma grande chance de você estar desperdiçando toneladas de potência.

A parte mais difícil de dominar o uppercut
é ignorar a forma como ele parece.

Você terá que superar a tendência de abaixar o braço, e se agachar, e explodir para cima com o uppercut. E mesmo após superar esses erros de iniciantes, você terá que ajustar uma dúzia de detalhes antes de parecer como ‘o que os profissionais fazem’. Eu precisei de pelo menos meia dúzia de variações de diferentes treinadores antes de aperfeiçoar minha técnica do uppercut para o que é hoje. E estou orgulhoso de dividir essas dicas com vocês!

Aprenda como tirar mais força do seu uppercut! [Click to read more…]

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Força nas Articulações e Potência no Golpe

Suas articulações tem um papel tremendamente importante na geração e dispersão de força.

Eu percebi recentemente o tremenda função que suas articulações possuem em dispersar a força. Infelizmente, a importância das articulações é frequentemente negligenciada em favor do foco mais popular nos músculos.

Tipicamente, a maioria das pessoas que conheço só se atentam aos músculos. Como está o aspecto dos músculos, quão grande eles são. Como desenvolver músculos poderosos. Como treinar os músculos corretos. Como obter o tipo correto de “músculos de lutador”. Etc e etc.

Mas muito raramente nós falamos sobre articulações. [Click to read more…]

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As 3 Fases da Técnica de Golpear

Na verdade o título correto desse artigo é “Porque Levantar Peso Não Aumenta a Força do Golpe – PARTE 3”.

Por que eu continuo voltando a esse tópico delicado? Não é porque eu quero que todos os esportistas experientes leiam esse artigo e me odeiem. (Não, eu não preciso disso.) É simplesmente porque eu quero mudar o modo como as pessoas enxergam a forma de golpear.

Para mim não é importante se você levanta pesos ou não. O que é muito mais importante e benéfico para a potência do SEU golpe é como VOCÊ vê a técnica de golpear.

O que eu vou compartilhar não é NOVO. Eu não inventei. Está aí há muito tempo e agora eu compartilho com aqueles que tem curiosidade para ver as coisas de forma diferente. Esta é a maneira que os melhores pugilistas veem a técnica de golpes. [Click to read more…]

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Socos Horizontais vs Socos Verticais

Você deve golpear com o punho na horizontal ou na vertical?

  • Qual é mais poderoso?
  • Qual é mais rápido?
  • Qual é MELHOR?

Depende para quem você pergunta. Alguns técnicos dizem que você deve golpear com o punho na horizontal. Alguns técnicos dizem que você deve golpear com o punho na vertical. Procure nas várias técnicas de socos nas artes marciais, kickboxer e outros tipos de estilos de lutas e você irá ouvir mais de uma dúzia de opiniões conflitantes.

Eu tenho ouvido argumentos de todo tipo de técnica e na realidade, todos tem um ponto positivo. Ambos os socos, com punho na horizontal e com punho na vertical pode ser efetivos mas primeiro você tem que saber PORQUE e QUANDO usá-los.

Leia meu guia definitivo de como golpear com o PUNHO NA HORIZONTAL vs PUNHO NA VERTICAL. [Click to read more…]

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Guia do Boxe Sombra

O que é boxe sombra?
Porque boxeadores profissionais treinam sombra com tanta frequência?
Mais importante, como VOCÊ pode treinar sombra de forma diferente para melhorar suas habilidades de luta?

Boxe sombra não é apenas golpear por si só.

Boxe sombra é um dos exercícios mais antigo, puro e versátil para aperfeiçoar muitos aspectos das suas habilidades.

Aprenda como treinar sombra para se tornar um autêntico lutador.

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A Arte dos Golpes Leves

Todo mundo sabe como golpear forte, mas e como usar golpes leves?

  • Golpes leves são mais rápidos, requerem menos energia e te deixam menos vulnerável.
  • Golpes leves podem confundir a defesa do seu oponente, deixando-o vulnerável a ataques imprevisíveis.
  • Golpes leves podem ser lançados de uma quantidade maior de posições do que golpes fortes.

Aprender como usar golpes leves pode realmente te transformar em um LUTADOR MAIS PODEROSO E EFETIVO!  [Click to read more…]

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Abdominais para o Boxe

Força no core é de longe o fator mais importante na geração de força e movimento funcional. Não importa como você faça, se você está golpeando ou defendendo, parado ou se movendo, você precisará de uma força tremenda no core para fazer isso.

Seu core permite a você se movimentar (giros/trabalho de pernas), ou impedir que você se mova (equilíbrio). Seu core é responsável por manter seu corpo parado e combinar a força de outros músculos do seu corpo. Os músculos do seu core podem rotacionar seu corpo para mais força e tem mais influência sobre a força do seu golpe do que qualquer outro músculo.

E já que você estará fazendo milhares se não milhões de abdominais durante sua carreira de lutador, você precisa aprender como fazer abdominais corretamente. [Click to read more…]

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