O Método Secreto de Treino - SPARRING LENTO

Qual o segredo para desenvolver reflexos mais rápidos na luta ?

Reposta: SPARRING LENTO.

De tempo em tempo, Eu sou convidado a compartilhar quais exercícios eu acho MAIS IMPORTANTES para desenvolver lutadores e este vai provavelmente ser o exercício que eu vou apoiar até eu morrer.

 

Sparring lento faz tudo:

  • Faz Sparring ser divertido para iniciantes
  • Te dá um tempo de reação mais rápido
  • Desenvolver uma variedade maior de contra-golpes melhores
  • Permite que ambos parceiros de sparring cresçam rapidamente
  • Te ajuda a desenvolver e adaptar diferentes estilos
  • Te permite fazer sparring inteligentemente por mais tempo
  • Faz de você um lutador mais criativo (“talento”)

OQUE?! Sério? Como? Você está falando sério? Eu realmente preciso?

Todo mundo precisa fazer? Provavelmente. Mas do meu ponto de vista…Aqueles que argumentam contra são os que mais precisam. E aqueles que sabem do que eu estou falando e respeitam suas vantagens são os que evoluíram graças a necessidade disto.

É por isso que eu gosto tanto de sparring lento…
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Como Derrotar Quem Luta Abaixado ou Pendula Muito – “Ducker”

Lutar contra um cara que está sempre abaixado pode ser muito irritante!

Primeiro de tudo, perder por si só já é irritante. Mas perder sempre porque um cara fica movendo sua cabeça perto de seu quadril é frustrante! Alguns deles usam qualquer chance para pendular e sair da luta te clinchando pela cintura. Outros ficam sempre posicionados de um jeito que dificulta muito para acertá-los. Isso parece sujeira e é atualmente contra as regras se posicionar a essa altura.

O mais difícil é quando se trata de um escorregadio com muito movimento de cabeça e contra-ataques precisos (pense em Pernell Whitaker). O mais assustador é quando se trata duma “montanha de músculos” que arrasa com contra-golpes duros (pense em Mike Tyson).

Eu enfrentei todos os tipos de duckers e, para ser sincero, cumpri bem meu papel! 🙂 Eu bolei algumas táticas que tem me ajudado ao longo dos anos e que dissuadiram esses caras a pendularem com tanta frequência. [Obs. Para efeitos de compreensão, não tentaremos traduzir o termo “ducker”.]

Aqui está como parar um ducker:
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10 Dicas SIMPLES Para Luta

O melhor conselho muitas vezes é o mais simples.

A vida é complexa. Assim como técnicas, habilidades, instruções e muitas outras coisas. Depois de todo o treino que você teve (ou não)… a última coisa que você precisa é mais coisa para confundir sua cabeça e impedir você de usar sua arma mais natural, INSTINTO.

Então aqui vão 10 dicas simples para ajudá-lo a focar na luta (e não nas instruções): [Click to read more…]

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10 Exercícios Para Resistência do Braço no Boxe

Como evitar que seus braços fiquem cansados?

Eu me pergunto com frequência, “Como eu melhor a resistência dos meus braços? Meus ombros se cansam de lançar golpes e levantar minhas luvas. Eu sinto que tenho resistência naturalmente mas não em meus braços.”

Realmente, ficar com os braços cansados torna impossível vencer uma luta no boxe. Você verá muitas oportunidades para contra-atacar mas seus braços serão muito lentos para atingir o adversário e muito devagar para causar qualquer dano se atingirem.

 

Mas o que eu posso fazer?

  • A resposta é simples: mude sua técnica, faça alguns exercícios, e mude sua estratégia na luta.

Vamos lá… [Click to read more…]

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Controlando Alcance e Ritmo

Estabelecer seu alcance é crucial no boxe.

Encontrar o alcance é frequentemente citado na arte do boxe. Você escuta pessoas comentando o tempo todo em como alguém “tem bom alcance” ou “sabe como entrar e sair de alcance” ou “controla a luta”.

Mas o que controlar o alcance ou encontrar o alcance realmente significa? Algumas pessoas entendem isso como usar o jab e ter um bom trabalho de pernas. Mas eu acho que é mais do que isso. Controlar o alcance também tem a ver com controlar o ritmo. É mais do que ter boa resistência e ótimo trabalho de pernas. É encontrar um meio termo que se encaixe perfeitamente no seu ritmo de luta.

Existem mais algumas coisas que você tem que entender para [se tudo der certo] ter o controle da luta… [Click to read more…]

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Movimentação Constante na Luta

Continue se mexendo! Fique ocupado! Deixe seus socos fluírem! Mova sua cabeça!

Por que você deveria ficar se mexendo? Algumas pessoas acham que se mover constantemente é um desperdício de energia ou te faz previsível… Mas eu descordo completamente.

Movimentação constante é oque te dá um bom ritmo, bastante resistência, mais velocidade, e até ser um lutador mais astuto. Em um esporte intenso como boxe, movimentação constante é uma habilidade importante que você precisa desenvolver para se tornar um bom lutador.

Mas como?! [Click to read more…]

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                       A Dieta de 30 Dias dos Lutadores
A dieta dos lutadores foi utilizada por lutadores competitivos ao longo das últimas décadas para que eles entrassem em forma e perdessem peso rapidamente. Separei todos os passos essenciais em um planejamento de 30 dias com instruções detalhadas, calendários, tabelas, receitas, e listas de alimentos, tudo organizado em um ebook de mais de 183 páginas.

Descubra porque a dieta dos lutadores é a forma mais rápida de aumentar sua performance E perder peso!
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5 Erros Comuns ao Golpear

5 erros fatais nos golpes que podem fazer com que você seja nocauteado.

Como um iniciante, pode ser difícil lembrar de uma lista de 50 possíveis erros a cada segundo de uma luta. Técnica, estratégia, respiração… OH, E NÃO SE ESQUEÇA DE RELAXAR! Tudo isto é impossível de ser feito quando você está preocupado em não ser espancado.

No momento, eu vou focar em alguns dos mais críticos erros que podem te deixar vulnerável. Contanto que você seja cuidadoso de não cometer esses erros no ringue, você provavelmente estará bem (assumindo que você está lutando com alguém com habilidade compatível).

Aprenda como consertar esses erros (em você) ou tirar vantagem deles (nos outros): [Click to read more…]

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Estratégia Avançada de Boxe

Um guia detalhado de como eu penso durante uma luta. É um guia estratégico avançado de boxe. Conceitos teóricos e coisas que todos os caras experientes já sabem. Então eu não vou lembrar de coisas como “Como criar ângulo” ou “como contra-golpear um jab”.

Essa é uma visão nua de como eu penso e como eu faço as coisas dentro do circulo quadrado. [Click to read more…]

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Treino de Manopla de Foco

Treinar na manopla é um dos melhores jeitos de desenvolver seus reflexos de luta, técnica de soco, técnica defensiva, e estratégia de luta. Bater na manopla não é apenas um ótimo exercício mas também um estimulante intelectual, e DIVERTIDO! Manopla também é a simulação de luta mais próxima antes do sparring.

manopla de foco é uma ferramente incrivelmente versátil para treinar boxe e mesmo assim muitos lutador boxeadores só fazem uma coisa na manopla–que é bater o mais forte e rápido que conseguir. manopla de foco não é apenas sobre velocidade e força, Também tem ritmo, timing, precisão, estratégia, estilo, etc, etc. Tem tantas maneiras diferentes de você se desenvolver treinando na manopla. E pensar apenas em força na manopla, faz você trapacear você mesmo para fora do desenvolvimento das mais refinadas “técnicas suaves” do boxe.

Vamos para alguns conceitos e métodos importantes do treino da manopla no boxe. [Click to read more…]

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